אם תפציץ עם המוזיקה בעוצמה גבוהה מדי, ייתכן שתפגע בשמיעה שלך לצמיתות. כך תשמור על האוזניים שלך במצב טוב >>
כאשר שאר העולם מסיח את הדעת יותר מדי, מפתה לקפוץ לתוך האוזניות, להריץ כמה שירים ולהסתגר בתוך עצמך כדי להתרכז טוב יותר. אבל אם תפציץ עם המוזיקה בעוצמה גבוהה מדי, ייתכן שתפגע בשמיעה שלך לצמיתות. כך תשמור על האוזניים שלך במצב טוב – כדי שלא תתחרט ותבעט בעצמך בעוד 10 שנים מהיום.
מדוע עוצמות קול גבוהות גורמות לאובדן שמיעה "חשיפה לרעש היא גורם נפוץ לאובדן שמיעה," אומרת טרישה אשבי (Tricia Ashby), מנהלת תחום האודיולוגיה ב-American Speech-Language Hearing Association (האגודה האמריקנית לשמיעת שפת דיבור – ASHA). כאשר אתם חושפים את האוזניים לעוצמת קול גבוהה, הנוזל שבתוך האוזן הפנימית נע יותר, דבר שיכול לפגוע בתאי השערות ששולחים אותות למוח.
זוהי חשיפה מצטברת, כלומר, ככל שתחשפו את עצמכם לעתים קרובות יותר לצלילים בעוצמה גבוהה, כך ההשפעה על השמיעה תהיה גדולה יותר. לדוגמה, לאחר מופע רוק רועש, קרוב לוודאי שתבחינו ש"סף השמיעה" שלכם השתנה – ייתכן שלאוזניים שלכם יהיה קשה יותר לקלוט דברים מסוימים שיכולתם לשמוע בקלות לפני כן. "אם אדם נחשף לרעש שוב ושוב," אשבי אומרת, "שינוי זמני זה בסף השמיעה יכול להפוך להיות קבוע. זו הסיבה שכל כך חשוב להגן על השמיעה כאשר נמצאים בפעילויות רועשות." זה כולל כל דבר החל מכיסוח דשא וכלה בהשתתפות בהופעה, וכן, גם יציאה לריצה או למכון הכושר עם אוזניות. ככל שתתחילו לטפל בשמיעה שלכם מוקדם יותר, כך המצב יהיה טוב יותר בהמשך הדרך.
כמה חזק זה חזק מדי?
אוזניות אינן מסוכנות בפני עצמן. הן קיימות כבר כמה עשורים, ואמנם אין סטטיסטיקה שמודדת אובדן שמיעה מהתקנים אלה באופן ספציפי, אך תופעת אובדן השמיעה למעשה פחתה עם השנים. למרות זאת, מספר מומחים – כמו אלו בארגון הבריאות העולמי – מאמינים שגאדג'טים אלו קשורים בצורה מסוימת לעלייה בפגיעה בשמיעה בקרב צעירים.
לפי ASHA, רעשים בעוצמה של 85 דציבלים בשקלול dBA — )dBA( A אלו דציבלים שמותאמים לאופן שבו אנו קולטים צלילים, ורמה של 85 מהם רועשים כמו כביש עמוס בתנועת רכבים או אופנוע חולף — יכולים להזיק אם מקשיבים להם יותר מ-8 שעות רצוף. זה אולי לא נשמע כל כך נורא, אבל ככל שעוצמת הקול נעשית חזקה יותר, כך זמן ההקשבה הבטוח יורד בצורה אקספוננציאלית. כאשר החוגה מגיעה ל-91dBA, אפשר כבר להקשיב רק במשך שעתיים לפני שהשמיעה מתחילה להיפגע.
אוזניות רבות יכולות לחרוג מזה בקלות. אז אם אתם מנסים להתגבר ולהתעלם ממשהו שמסיח את דעתכם – כמו התנועה שהוזכרה למעלה – תוכלו להגיע במהירות לטווח הלא בטוח מבלי להרגיש בכך. "בעידן הטכנולוגי של היום, האפשרות הטובה ביותר היא להגביל את זמן החשיפה," אומרת אשבי.
"יש לכוון את עוצמות הקול באופן שהאדם יוכל לשמוע את האות שהוא מקשיב לו, אבל לא בעוצמה כה חזקה שלא יוכל לשמוע צלילים מסביבתו."
זה אולי נשמע קל לעשות, אבל שוב, אם אתם מנסים למסך רעשים אחרים באמצעות המוזיקה, ייתכן שאתם מקשיבים ברמות גבוהות יותר משנדמה לכם. אשבי אומרת שהמוזיקה שלכם רועשת מדי אם: • עליכם להרים את הקול כדי שישמעו אותכם. • אינכם מצליחים לשמוע או להבין מישהו שנמצא במרחק מטר מכם. • לאחר הסרת האוזניות, הדיבורים סביבכם נשמעים עמומים או קהים. • יש לכם צלצולים או כאב באוזניים.
שתי האפשרויות האחרונות נראות קיצוניות אולי, אבל קרוב לוודאי שרובנו יכולים להזדהות עם השתיים הראשונות. זה לא כיף להקשיב למוזיקה כאשר עוצמת הקול כל כך נמוכה שאפשר לשמוע הכל מסביב, אבל זה ללא ספק טוב יותר מאשר לאבד את השמיעה בהדרגה.
בדקו את עוצמת הקול
על פניו, הפתרון פשוט: הנמיכו את עוצמת המוזיקה (ועופו כבר מהגינה הציבורית מתחת לחלון שלי, ילדים ארורים). אבל כולנו יודעים עד כמה קל להעלות את המוזיקה ב"קליק" אחד כדי לא לשמוע את הבחור הוא שיושב בשולחן הסמוך בבית הקפה. ואז מעלים עוד קליק אחד כדי למסך את ההמולה של אתר בנייה סמוך, וכן הלאה, עד שמגיעים בדיוק לנקודה שבה התחלנו.
ברוב הסמארטפונים יש פונקציות הגבלה שמאפשרות להגדיר מה נחשב עוצמת קול בטוחה "מקסימלית". אם יש לכם iPhone, עברו אל 'הגדרות' > 'מוזיקה' > 'הגבלת עוצמת קול' וכוונו את המחוון לרמה הרצויה. הגדרה זו משפיעה רק על אפליקציית המוזיקה המובנית, כך שאם אתם מקשיבים דרך אפליקציה אחרת, כגון ספוטיפיי, הלך עליכם (אלא אם כן אפליקציה זו כוללת פונקציית הגבלה משלה).
אם יש לכם טלפון Android, בדקו את 'הגדרות' > 'צליל' > 'עוצמת קול' כדי לבדוק אם המכשיר המסוים הזה מציע פונקציית הגבלה. בטלפונים של סמסונג, לדוגמה, מסתתרת פונקציה כזו בתפריט שלוש הנקודות של העמוד הנ"ל. בטלפונים אחרים ייתכן שאין פונקציית הגבלה מוכללת, אבל אפשר להוריד אפליקציה כמו Volume Lock שמאפשרת לקבוע טווח של רמות בטוחות.
אוזניות מפחיתות רעשים, בפרט אלו עם ביטול רעש אקטיבי, הן פתרון אלגנטי (ויקר) יותר. מכיוון שהן ממסכות הפרעות חיצוניות, אפשר לכוון עוצמת קול נמוכה יותר ועדיין לשמוע את המוזיקה בנוחות. רק אל תשתמשו באלו בזמן ריצה או במצבים אחרים שבהם התעלמות מהעולם החיצון עלולה להיות מסוכנת.
ונקודה אחרונה – עשו הפסקות. ככל שתאזינו יותר זמן למוזיקה בעוצמה גבוהה, סביר יותר שתגרמו לעצמכם נזק קבוע. הסירו את האוזניות כל שעה בערך, כדי לתת לאוזניים מנוחה.
גם עם אמצעי זהירות כגון אלו, אשבי ממליצה על בדיקת שמיעה תקופתית, כדי שתוכלו למנוע את ההשפעות המזיקות של אובדן שמיעה. "ככל שאנו מאבדים את היכולת לשמוע, כך אנו מתחילים להתרחק יותר ויותר מהאנשים סביבנו," אומרת אשבי. "חשוב לבצע בדיקות שמיעה תקופתיות, אולי כל 5 שנים, כדי לעקוב אחר יכולת השמיעה מנקודת התחלה מסוימת והלאה. לאנשים עם אובדן שמיעה שמקבלים טיפול יש תוצאות קוגניטיביות ויכולות תקשורת הרבה יותר טובות במשך הזמן בהשוואה לאלו שלא קיבלו טיפול."
